Mente Bugada

Respira. Você está aqui agora.

Sem pressa. Vamos voltar pro chão juntos, um sentido de cada vez.

🌿 voltar ao agora · 5-4-3-2-1
  1. 5 coisas que você vê. Olhe ao redor e nomeie cada uma.
  2. 4 coisas que você ouve. Os sons de perto e de longe.
  3. 3 coisas que você pode tocar. Sinta a textura.
  4. 2 cheiros — ou dois cheiros de que você gosta.
  5. 1 coisa boa — um sabor, ou algo verdadeiro sobre você.

Sinais de que vale procurar um profissional

  • O sofrimento dura semanas ou atrapalha dormir, comer, trabalhar, conviver.
  • Vontade de se machucar, ou pensamentos de que não vale a pena continuar.
  • Uso de álcool/substâncias para dar conta do dia.
  • A sensação de que você "já tentou tudo" sozinho.

Procurar ajuda é competência, não fraqueza. Psicólogo, psiquiatra, UBS ou CAPS perto de você são portas de entrada.

O Mente Bugada é conteúdo educativo. Não é terapia, não faz diagnóstico e não substitui acompanhamento profissional. Em emergência, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU).